হলিডে ব্লুজ: ছুটির সময়ের বিষণ্ণতা

হেলথ ডেস্ক:

“হলিডে ব্লুজ” বা ছুটির সময়ের বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো হলো দুঃখ, একাকীত্ব, অবসাদ, কাজে অনীহা, ঘুমের ব্যাঘাত (অতিরিক্ত বা কম), ক্লান্তি, মেজাজ খিটখিটে হওয়া এবং মনোযোগে অসুবিধা; যা ছুটির হৈচৈ ও ব্যস্ততা শেষে বাস্তব জীবনে ফিরে আসার পর সাধারণত স্বস্তির অনুভূতি হয়।
তবে যাদের মানসিক সমস্যা আছে তাদের ক্ষেত্রে সে সমস্যা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা আছে।

লক্ষণ :
মন খারাপ ও শূন্যতা: হঠাৎ করে মন খারাপ লাগা বা শূন্যতা অনুভব করা।
বিরক্তি ও খিটখিটে মেজাজ: ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যাওয়া বা বিরক্ত হওয়া।

ক্লান্তি ও অবসাদ: শরীর দুর্বল লাগা, কাজে উৎসাহ না পাওয়া বা অলসতা।
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: পরিবার বা বন্ধুদের থেকে দূরে থাকা বা একাকী বোধ।

ঘুমের সমস্যা: রাতে ঘুমাতে না পারা (অনিদ্রা) বা খুব বেশি ঘুমানো।
ক্ষুধার পরিবর্তন: ক্ষুধা কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া।

মনোযোগের অভাব: কোনো কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়া।

**কখন সতর্ক হবেন :
যদি এই অনুভূতিগুলো দীর্ঘস্থায়ী হয়, দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, বা আত্মহত্যার চিন্তা আসে, তাহলে দ্রুত মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের (যেমন: মনোরোগ বিশেষজ্ঞ; মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্ট) সাহায্য নিবেন। জরুরি প্রয়োজনে 999 স্থানীয় হেল্পলাইনে যোগাযোগ করতে পারেন।